To ja mogę napisać całkiem odwrotnie, teraz mam 2000kcal różnicy i 'masa życia'. Więc można stwierdzić że może miał za małą różnicę? Koniec końców liczy się podaż kcal, jak tyjemy znaczy że jest za dużo. To po pierwsze i tu zazwyczaj szuka się przyczyny na początku. Potem jest kompozycja posiłków i/lub jakość produktów jakie spożywamy. I kilka [...]
ok, będę już teraz pilnować. a jeszcze wracajac do diety i treningu, to czy mogę dalej trzymać ucięta kaloryczność do wtorku? we wtorek mam ostatni egzamin, wiec bardzo zalezy mi na czasie. niby fnisher dlugo nie trwa, ale wolę kardio, bo w marszu nie muszę dawać z siebie wszystkiego, jest mi po prostu łatwiej utrzymać właściwy puls i [...]
Siema można wyrzucić mięso z diety ? Mam dość jedzenia kurczaka. Teraz bazowałbym na jajkach, serkach wiejskich, może łącznie z kilogram ryb w ciągu tygodnia, i wpc tylko po treningu. A w posiłkach okołotreningowych zamiast kuraka bym jadł białka jaj/mintaje. Może być ?
stefano - a co to znaczy kiepskie? tu o tym pisał http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Mosto_%2F_Redukcja_pods._str_19__start_masy_str_29_-t1010286-s84.html A więc tak. Do rzeczy, od przyszłego tygodnia zmieniam koncepcję całkowicie. Już wiem gdzie robiłem błąd, prawdopodobnie za dużo kcal w dni treningowe a za mało w DNT. Różnica była na poziomiec [...]
[...] w dziale ze zdjeciami stwierdzil ze to FAKE, jestem sklonny sie do tego przychylic, ale wale to od tygodnia wbilem 1000 na dzien dobry 2, za 2 dni ampe,pozniej po 3 ampe, teraz walne po 4 i tak juz sobie bede lecial.... i tak meskosc za czyna odczuwac cos:) mocno chce mi sie pic... sam zastrzyk nie boli ale za jakis czas i dzien po udo boli, [...]
[...] różnice kcal między dt i dnt ? Mosto jakoś ostatnio pisał, że u niego przyniosło kiepskie rezultaty a miał różnicę tylko 1000 kcal, jeszcze się zastanawiam czy każdemu tak przyspiesza metabolizm na masie czy tylko szczęśliwcom :) edit teraz zauważyłem,że zmieniłeś plan po uwagach faftaqa Zmieniony przez - stefano00 w dniu 2016-01-28 13:34:03
[...] - z marszu, a to niedawny potwierdzony testem maks). Jak już podejdzie trochę siły, to będę mógł zwiększyć intensywność/objętość pracy z tymi ciężarami - coś, o czym teraz nie ma mowy. Wstępnie - będę zadowolony jeśli spalę trochę tłuszczu, a mięśnie nawet nie muszą się zmieniać. Myślę, że tyle da się kettlami spokojnie zrobić - jeśli [...]
[...] zaczal mnie bolec kregoslup na wysokosci lopatek. Nie bolal mnie on jednak przy skoku, a przy kreceniu skakanka. Od tamtego momentu minelo juz pol dnia i wciaz mnie boli - teraz juz generalnie przy wszystkim - szybszym marszu, podniesieniu czegokolwiem, ruchu rekami. Nie jest to bol tak tragiczny, ze zwijam sie, ale niepokoi. Jakies pomysly co [...]
Ciekawe jaki będzie wynik końcowy :D A co do smaków, to miałeś racje teraz mam blue razz aminoxa i mistrzowski, smak rozpuszczalność mega, chyba dzięki tobie się na to skusiłem ale nie żałuje %-) to się cieszę, że mogłem pomóc };-) Dzisiaj zrobiłem sobie pieczone ziemniaki i kurę, zamiast ryżu i dorsza :-P Chodziły za mną te pyry ostatnio :-P [...]
[...] ale zwykle potem był trening. Dzisiaj jednak nie ma szans. Nie warzę się, ale boję się, że po takiej ilości kalorii gołym okiem będzie widać, ze przytyłam. Waże ok.40kg teraz. Albo inne pytanie: czy mogę wykorzystać te kalorie w jakiś inny sposób? Chciałabym zrobić sobie pośladki. Czy poćwiczenie teraz np. 30 minut to dobry pomysł? Coś w ten [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Szczerze to zdjęcia nie oddają tego jak teraz wyglądam bo zawsze trafię na jakieś słabe światło to primo, a secundo to to że moje pozowanie leży i kwiczy :D Os 01.02 zaczynam redukcję, wytyczne dostałem, wiec czas brać się do roboty :)
W Biedronce jest teraz oferta azjatycka, w której pojawił się olej kokosowy. Chciałam się zaopatrzyć w takowy do smażenia omletów i zastanawiam się: http://www.biedronka.pl/pl/product,id,16310,name,olej-kokosowy-500-ml Czy lepiej zainwestować w jakiś lepszy? Najprawdopodobniej jest on rafinowany, ale nie jestem pewna.
[...] jak robi ja moja dziewczyna!). Umowilem sie tez do Pubu ze znajomymi, tak wiec moze jakies piwa delikatnie. Z planow treningowych mam dzis biegi 10-15km. Tyle o mnie teraz kilka pytan. Jakie warzywa, najczesciej uzywacie. Nudzi mi sie ten standard - pomidor, salata, marchewka, brokuly. Macie jakies pomysly jakie warzywa kupowac, albo [...]
[...] Leci też T3 50mg. Robie ala rekomp i na razie wszystko idzie zgodnie z planem. Chce jeszcze podbić trochę tren do myślę 500-600mg. Leci oczywiście cabaser 0,5mg week. I teraz pytanie jak długo mogę lecieć ten tren? Początkowo chciałem skończyć pod koniec marca czyli wyjdzie 12tyg i przejść na Boldenon i na stacku test/bold lecieć do minimum [...]
Wszystko dzieje się po coś. Więc bądź dobrej myśli i wyciągnij jakieś pozytywy z całej tej sytuacji. A takie na pewno są :) Głowa do góry. P.S. Coś ten dział jest pechowy dla Pań - najpierw Natka straciła pracę, teraz Martyna....
[...] na pompe z mixu argininy , cytryliny , agmatyny. Bylem na redu 3 miesiace i tydzien byla to moja pierwsza redukcja , po miesiacu kiedy juz bylem wczuty wrzucilem spalacze , teraz bym sie troche jeszcze z tym wstrzymal i dal je puznien ale kazdy sie uczy na wlasnych bledach :) efekty jak na zdjeciu wedlug mnie petarda , najgorzej jest juz po [...]
A po co lykasz ten cabaser i exe? Profilaktycznie? Ja bym to odstawil i lykal w razie potrzeby a nie ot tak. Może wcale nie bylo takiej koniecznosci i to wszystko zje .. lo.. Rozpisywalem cykl tutaj na SFD. i kazdy pisal ze ok tylko zebym dodal wlasnie ten cabser wiec dodalem. Cabser ogarnąłem sobie tak dopiero po 2 tygodniach i wzialem polowke [...]
Gienius - on raczej nie z tego typu, któremu się wydaję że jest fantastyczny %-) Jednak zburzyłam jego świat biorąc większe obciążenia w tych samych ćwiczeniach. Cóż życie %-) ___________________ A o pomiarach napisałam trochę nieprecyzyjnie. Bo od pewnego czasu pomiary są stabilne, nie ma spadków co przy tej misce jest chyba całkiem logiczne %-) [...]
[...] serek wiejski znowu lub zamawiam coś z chińczyka, udko na ostro z ryżem i surówkami lub kolejny obiad. Chciałbym schudnąc z 5-6 kg, przez pół roku schudłem z 103kg na 97kg, teraz staneło i nie chce iść w dół więcej :) Jeśli coś mam kupić z odżywek, to za każdą cenę mogę coś wziąć, wiem, że z TRECA jest wszystko dobre :) Mogę podesłać fote, jak [...]
[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1
